Omega-3 က ဦးနှောက်နဲ့ နှလုံးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်ဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် နေ့စဉ်လိုအပ်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်

မာတိကာ

• Omega-3 ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘယ်လိုအရေးပါသလဲ။
• Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ် (Fatty acid) အမျိုးအစား (၃) မျိုးက ဘာတွေလဲ၊ သူတို့ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
• Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်က ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေ ပေးသလဲ။
• Omega-3 ချို့တဲ့ရင် ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာ ဘယ်လို ဆိုးကျိုးတွေ သက်ရောက်နိုင်သလဲ။
• Omega-3 ဖြည့်စွက်စာကို ဘယ်သူတွေ သောက်သုံးသင့်ပြီး ဘယ်သူတွေ ရှောင်သင့်သလဲ။
• အလွယ်တကူ ရွေးချယ်စားသုံးနိုင်တဲ့ Omega-3 ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ။
• ကိုယ့်ကျန်းမာရေး လိုအပ်ချက်နဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ အရည်အသွေးမြင့် Omega-3 ဖြည့်စွက်စာကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။
• Derma Innovation ရဲ့ အရည်အသွေးပြည့်ဝတဲ့ ထုတ်လုပ်မှုစက်ရုံကနေ ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ Omega-3 ဖြည့်စွက်စာတွေနဲ့ ရေရှည်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ပါ။

Omega-3 ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘယ်လိုအရေးပါသလဲ။

Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ် (Fatty acid) အမျိုးအစား (၃) မျိုးက ဘာတွေလဲ၊ သူတို့ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်ကို အဓိကအားဖြင့် အမျိုးအစား (၃) မျိုး ခွဲခြားထားပြီး တစ်မျိုးစီမှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးပါပုံ အဆင့်အမျိုးမျိုးရှိကြပါတယ်။ အဲဒါတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါတယ်။

• DHA (Docosahexaenoic Acid): သူက ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေရဲ့ ၆၅ ရာခိုင်နှုန်းကျော်ကို ဖွဲ့စည်းထားပြီး မျက်လုံးမြင်လွှာ (Retina) ဆဲလ်တွေမှာလည်း ပါဝင်ဖွဲ့စည်းထားတဲ့အတွက် ဦးနှောက်နဲ့ အာရုံကြောစနစ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ် ဖြစ်ပါတယ်။ ဆယ်လ်မွန် (Salmon)၊ တူနာ (Tuna) နဲ့ မက်ကရယ် (Mackerel) လိုမျိုး ရေနက်ပိုင်းငါးတွေဟာ DHA ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။
• EPA (Eicosatetraenoic Acid): သူက ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရောင်ရမ်းမှုတွေကို လျော့ကျစေတာ၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးတာနဲ့ နှလုံးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့ Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ် ဖြစ်ပါတယ်။ EPA က ဦးနှောက်နဲ့ အာရုံကြောစနစ် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက် DHA နဲ့ တွဲဖက်လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ သူ့ကို ရေနက်ပိုင်းငါးတွေမှာ တွေ့ရလေ့ရှိပြီး Omega-3 ဖြည့်စွက်စာတွေမှာလည်း ထည့်သွင်းထုတ်လုပ်လေ့ရှိပါတယ်။
• ALA (Alpha-Linolenic Acid): သူက ပိုက်ဆန်စေ့ဆီ (Flaxseed oil)၊ ပဲပိစပ်ဆီနဲ့ ချီယာစေ့ (Chia seeds) လိုမျိုး အပင်ထွက်ပစ္စည်းတွေကနေ အဓိကရရှိတဲ့ အခြေခံ Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ် ဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ALA ရောက်ရှိသွားတဲ့အခါ သူ့ကို EPA နဲ့ DHA အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပါတယ်။ သူတို့က နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုတာ၊ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးတာနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်တွေအတွက် စွမ်းအင်ကို ထောက်ပံ့ပေးတာတွေကို လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။